Bilmeniz gerekenler, havuza gitmek

Her bir kişi için havuza yürüyüş, düzenli ziyaretler için yapılması gereken çeşitli aktivitelerle birlikte sunulmaktadır. Başlangıçta, terapistten sağlıklı olduğunuzu ve bu kurumu ziyaret edebileceğinizi belirten bir sertifika almanız gerekir. Bu belge olmadan, kılavuz tek bir havuzu kaçırmaz. Ayrıca, herhangi bir tıbbi sertifikanın gerekli olmadığı su kuruluşunu ziyaret etmemelisiniz. Bu, hastalar da dahil tüm insanların havuza girdiğini göstermektedir. Bu, gelecekteki sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebilir.

Yardım almak için ikamet veya sağlık merkezinin bulunduğu kliniğe gitmeniz gerekir. Çoğu zaman, bir su kuruluşunda, sertifika verecek bir doktor tarafından muayene edilebileceğiniz bir sağlık ofisi vardır. Tüm havuzların kişisel doktorları yoktur. Doktor için temel şey bulaşıcı ve viral hastalıklarınız olup olmadığını bulmaktır. Muayene yalnızca diğer ziyaretçiler için değil, bir enfeksiyon durumunda onları etkilemeyecek, aynı zamanda sizin için de enfekte olacaktır. Çamaşır suyu ile etkileşim bazı insanlar için kontrendikedir. Başlangıçta, bu kimyasalın zarar veremeyeceği anlaşılıyor, ama değil. Ağartma alerjiye neden olabilecek toksik bir madde olarak kabul edilir. Bulaşan herhangi bir hastalığınız yoksa ve çamaşır suyu normalde vücudunuzu etkilerse, bir sertifika verilir. Tıbbi bir belge altı aylık bir süre için verilir. Altı aylık sürenin bitiminden sonra, tıbbi muayenenin tekrarlanması gerekir.

Havuz için mayo

Bir mayo seçerken, tek kriter göz önünde bulundurmalısınız ve bu basitlik. Mayo tüm vücuda takılmalıdır. İnsanlığın güçlü yarısının temsilcileri yalnızca denize açık yüzme havuzlarında denize gidebilir, ancak havuza alınamazlar. Kızlar için fiyonklu mayolar, çeşitli fırfırlar, yapay elmaslar ve boncuklar kesinlikle uygun değil. Mayo üzerinde ek şeyler olabildiğince az olmalıdır. Bütün bunlar banyo sırasında oluşan suyun direnci nedeniyledir. Erkekler havuz veya kaygan boksörler için seçim yapabilir. Kadınlar tek parça bir mayo seçmelidir. Kıyafet malzemesi de basit olmamalıdır. Kıyafetler vücuda sığmalıdır. Lycra buna katkıda bulunuyor. Havuz için ekipman satın alırken herhangi bir yüzme giysisi bileşiminin% 10 veya daha fazla likra içermesi gerektiğini bilmeniz gerekir.

Bir yüzme havuzu genellikle bir su kurumunu ziyaret etmek için zorunlu ve değişmezdir. Rahat olduğu sürece herhangi birini seçebilirsiniz. Başlık, yüzme sırasında rahatsızlığa neden olacağı için başını sıkıştırmamalıdır. Polyester, silikon veya normal kumaştan üretilmiş baş mayo. Bazen hepsi kapağın malzemesinde birleştirilir. Kapaklar ayrıca yüzme türüne bağlı olarak yapılır. Bazıları normal yüzme için, bazıları ise hızlı ve yoğun yüzme için, yani sporcular için tasarlanmıştır.

Bu donanıma ek olarak terlik veya lastik spor ayakkabı almanız gerekir. Yerde kaymamak ve herhangi bir mantar hastalığına yakalanmamak için kullanılırlar. Tüm bunlarla birlikte, puanlarınızı arttırmanız gerekiyor. Bu cihaz, yoğun bir şekilde yüzmeyi seven insanlar için vazgeçilmez olacaktır.

Kozmetik çantası

Havuza gitmeden önce vücut cildi ve kılı için gerekli tüm araçları hazırlamanız gerekir. Beyazlatıcıdan olumsuz olarak etkilenebilirler. Havuzdan önce saçları ve cilt tozunu temizlemek için duşta yıkamanız gerekir. İkinci kez duş yüzdükten sonra ziyaret edilir. İkinci prosedür, ağartıcıyı vücuttan yıkamak için zaten tasarlandı. Henüz klor dezenfekte edilmiş başka bir ilaç bulunmamıştır. Klor cilt üzerinde kötü etki yaratabilir ve bu nedenle zararlı kimyasallardan iyice temizlenmelidir.

Kozmetik torbasında hassas ciltler için jel bulunmalıdır. Çamaşır suyunu yüzeyden yavaşça çıkaracaktır. Hassas ve hassas ciltler için bir duş jeli gerektirir, çünkü klora maruz kaldıktan sonra cildin dikkatli bakıma ihtiyacı olacaktır. Sırayla, saç şampuanla yıkanmalıdır, ancak en iyi etki için besleyici bir maske kullanılması tercih edilir. Duş aldıktan sonra tüm cildinize besleyici krem ​​veya süt uygulayın. Bu araçları seçerken, ne kadar kilolu, o kadar iyi olduğunu düşünmeniz gerekir. Klor cildin Ph bileşimini değiştirir ve bu nedenle yararlı maddelerle yapılan ek besinler karışmaz.

Havuzdan sonra ısınmak

Çok iyi su tesisleri, havuzun yanı sıra sauna da var. Yüzdükten sonra saunaya gitmek çok uygundur. Sadece cilt ve gözeneklerdeki kanalları açarak cildi temizlemeye yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda vücudun tüm faaliyetlerini de olumlu yönde etkileyecektir. Sauna, kilo vermek isteyenler için de yararlıdır. Kilo vermenin etkisini arttırmak için, saunadan sonra uygulanması gereken selülit karşıtı ürünleri kullanabilirsiniz.

Yüzme kilo kaybına neden olur

Yüzme, yalnızca yük doğru dağıldığında ve egzersiz tekniğinin doğru olması durumunda olumlu ve etkili bir etki sağlayabilir. Eğer eğitim başarılı ve etkiliyse, havuzdan çıktığınızda kişi yorgun hissedecektir. Böyle bir etkiden kaçınmak için yükü zaman içinde doğru şekilde dağıtmak gerekir. İlk önce, eğitim 30 dakika sürmelidir, ancak eğitim oturumlarının başlamasından 2 veya 3 hafta sonra, 45 dakikaya çıkarılması gerekir. İlk sınıfta en iyisini vermek zorunda değilsiniz. Antrenmandan önce ısınmanız gerekir.

• Sertleşme: iyi mi kötü mü? Anlıyoruz!
• Sabah oruç egzersizi: Artıları ve eksileri
• Tekerlekli patenin faydaları
• Yoga, herhangi bir kontrendikasyon var mı?
• Bisiklet sürmenin faydaları