Oruç: nasıl zarar?

Çok sık, kadınlar ve erkekler kilo vermek için açlıktan ölmeye başlıyor, ancak bir kural olarak, tek amaç bu değil. Oruç tutulması sayesinde kendi bedeninizi temizleyebileceğiniz ve fayda sağlayabileceğiniz uzun zamandır bilinmektedir. Ancak, beklenen etkiyi elde etmek için bazı zorunlu kurallara uymanız gerekir.

Etkili ve zararsız oruç tutmanın temel kuralları

Her şeyden önce, iki tür açlık olduğuna dikkat edilmelidir: katı ve katı olmayan. İlk seçenek oldukça karmaşıktır - sıvıyla teması, yani sadece içmeyi değil, aynı zamanda dişlerinizi fırçalamayı değil, yıkamayı da engellemek gerekir. ("Kuru" oruç tutma). İkinci seçenek ise, içilmesi yasaktır, diğer tüm işlemleri yapmasına izin verilir.

Herhangi bir oruç üç günden fazla sürmemelidir, çünkü sonuçta organizma için bir bütün olarak tehlikelidir. Bu yönteme ilk kez başvurursanız, bir gün açlıkta kalmaya çalışın, bu bir başlangıç ​​için yeterli olacaktır. Ek olarak, siz bu pratiğe devam edip etmeyeceğinizi veya bedeninizin böyle bir şoka hazır olmadığını hissettiğinizden kendiniz anlayacaksınız.

Oruç oruç başlayamaz, en azından iki haftalığına hazırlanmanız gerekir. Yavaş yavaş, şeker ve tuz, hem de alkollü içecekler diyetinizden çıkarılmalıdır. Ayrıca, uzmanlar eti terk etmeyi de tavsiye eder. Balık, sebze ve meyveler, yumurtalar ve herhangi bir fermente süt gibi yiyeceklere izin verilir. Böylece oruç için hazırlık ilk haftasında yiyebilirsiniz. O zaman diyetinize sadece bitki kökenli yiyecekler bırakmalısınız. Bu hazırlık ile, vücut oruç tutmak için daha kolay ve daha güvenli olacaktır. Belirli bir süre yiyeceklerden tamamen mahrum bırakıldığı zaman çok fazla stres yaşamaz.

Ayrıca oruç sırasında vücudun gerekli miktarda oksijen almasını sağlamak çok önemlidir. Temiz havada yürümenin yanı sıra odayı havalandırın. Bu bayılma ve baş dönmesini önlemeye yardımcı olur.

Kaç kişi açlıktan ölebilir?

Evde yemeksiz yaşamak istiyorsanız, o zaman bu aktiviteye dahil olmak buna değmez. Uzmanlar nezaret edilmeden maksimum açlık süresi - 3 gün. Tabii ki, bazı insanlar daha fazla dayanabilir. Onlar oruç tutulduktan birkaç gün sonra artık yiyecek ihtiyacını hissetmediklerini ilan ediyorlar. Ne yazık ki, bu tür bireyler arasında zaman zaman “güneşin enerjisi” ile beslenen ölümler vardır.

Uzun süre açlıktan ölmek için sürekli izleme uzmanlarına ihtiyacınız var. Bunu bir sağlık merkezinde yapmak en iyisidir.

Ne sıklıkta açlığa izin verilir?

Bu yöntemle kilo vermek mi yoksa sadece vücudunuzu temizlemek mi istiyorsunuz? Yiyeceksiz geçirilen günlerin sayısının doğrudan kilogramla orantılı olduğunu düşünmeyin. Oruç dahil olmak üzere, her şey ölçülü olarak iyidir. Bu nedenle, gıdasız optimal yaşam süresi yılda 3-4 defa üç gündür, fakat daha sık değildir.

Oruçtan sonra nasıl gidilir?

Sadece bir gün süren oruçla başlarsanız, bir kerede yemeğin üzerine atlamamak çok önemlidir. İlk öğün çok sınırlı olmalıdır. Elbette, her şeyi bir kerede yemek isteyeceksiniz, ancak böyle bir hareket çok fazla zarar verebilir.

Daha uzun bir oruç için, sudan, yani sondan sonraki ilk birkaç saat içinde, sadece su içmek için, aynı zamanda ılımlı miktarlarda sudan kurtulmak gerekir. Bundan sonra, örneğin süzme peynir veya az yağlı kefir gibi fermente bir süt ürününün kullanılması tavsiye edilir. Yağsız ve tuzsuz suyu içmek için yaklaşık iki saat sonra. Sadece hazırladığınız gibi açlıktan çıkmanız, yavaş yavaş ivme kazanmanız önerilir. Gerçekten kullanışlı bir oruç, ani değişikliklere tolerans göstermez.

Neden açlıktan ölmen gerekiyor?

Bu açlığın yararları, öncelikle vücudun tamamını temizlemekten ibarettir. Önemli miktarda toksinlerden kurtulacaksınız, cilt daha sağlıklı bir renk alacaktır, sivilce ve diğer kusurlar çok daha az olacaktır. Buna ek olarak, belirli miktarda ekstra kilo kaybedebilirsiniz.

Ancak, oruç tutmak herkes için yararlı değildir. Zihinsel rahatsızlığı olan, hamile ve emzikli kadınlar, tüberküloz hastası olanlar, anoreksiya şikayeti olan kişiler ve ayrıca diyabetli kişiler için vücudu temizleme yönteminin kullanılması kategorik olarak önerilmez. Oruç tutmak, kötü huylu tümörleri olan insanlara, kalbin ve çeşitli mide hastalıklarının ciddi şekilde bozulmasına neden olabilir.

Oruç ne yapabilir?

• Результат может быть обманчив . 1 Sonuç aldatıcı olabilir . İnsan vücudu vücutlarına yağ vermeyi pek sevmez. Oruç tutulan ilk günlerde, gözle görülür bir kilo kaybı belirgindir ve kişi bu fazla kiloların ortadan kalktığını düşünerek sevinç vermeye başlar. Aslında, her şey farklı. Yağlar değil, sadece bağırsakta ve midede olanları değil, aynı zamanda aşırı sıvıyı da vücuda bıraktı. Tekrar yemeye başladıktan sonra, kayıp kilolar tekrar geri gelecektir. Bir hafta boyunca aç kalırsanız, skalasının ölçeğinden 5-7 kg daha düşük olması muhtemeldir. Bununla birlikte, bu yağların azami 1 kg'dır.
• Уходит мышечная масса . 2 Kas kütlesini bırakır . Yaşam sürecinde, vücudumuz bir yakıt olarak, glikoz tüketir. Rezervleri tükenirse, proteinler kullanılır. Ve ancak artık yeterli olmadıklarında, vücut yağ birikintileri kullanır. Böylece, kas kütleniz (proteinler) bu fazla kilolardan daha hızlı kalacaktır. Bu kas distrofisine neden olabilir.
• Увеличение потребности в еде . 3 Yiyecek için artan ihtiyaç . Oruç tutmayacağınız anda, vücut tüm kayıpları telafi etmeye çalışacak ve acımasız bir iştah hissedeceksiniz. Ek olarak, yiyeceğin reddedilmesi, leptin hormonunun vücudunda azalmaya neden olur ve bu da gıda ihtiyacını kontrol eder. Ne kadar uğraşırsan uğra, vücut çok fazla yemek isteyecektir. Bu nedenle, açlık grevinin sona ermesinden birkaç gün sonra, sadece önceki kilonuza geri dönemez, aynı zamanda daha fazla kazanabilirsiniz.
• Образование шлаков . 4 Cüruf oluşumu . Uzmanlar, açtan kurtulmaya çalıştıkları cürufların aslında yiyeceğin reddedilmesinin bir yan etkisi olduğunu söylüyorlar. Bu arada, tıpta "cüruf" diye bir şey yoktur, çünkü hepimizin atık ürünleri ve böylece solunan hava, dışkı, idrar ve terden geçer. Açlıktan sonra akıntıya sağlıksız bir renk veren azot ve kükürt oluşabilir. Açlıktan cürufun çıkarılması için alır.
• Интоксикация . 5 Zehirlenme . Vücutta, açlık sürecinde, keton cisimleri sarhoş olabilir. Bu, özellikle solunum ve sinir ve dolaşım sistemi rahatsızlıklarında birçok sağlık sorununa neden olmaktadır. Vücudu temizlemek yerine, açlık aksine onu zehirler.

Bu nedenle, açlıktan önce, sizin için gerekli olup olmadığını, olumlu sonuçlarının vücudunuza maruz kalma riskinden ağır basıp basmayacağını düşünün. Her durumda, sadece bir uzman tarafından muayene edildikten sonra ve yukarıdaki tüm kurallara uygun olarak oruç tutmaya başlamak gerekir. Ve unutmayın, ani geçişler olmaz! Bu sırada kendinizi kötü hissediyorsanız hemen doktorunuza başvurun.

• Diyet sırasındaki yapay şeker ikameleri
• Kilo vermek için tatlılar: hayat nasıl tatlandırılır?
• Goji meyveleri: gerçek nerede ve mit nerede?