Guarana: Doğal enerji hakkındaki gerçekler

Guarana, aslen Brezilya ve Venezüella'dan gelen en ünlü doğal enerjiklerden biridir. Yaprak dökmeyen bu çalı, sapindovyh ailesine aittir, kahveden iki kat daha fazla kafein içerir. 100 gram ürün başına: enerji değeri - 0 kcal, 0 kJ, proteinler -% 9.86, karbonhidratlar -% 5-6, yağlar -% 0.30.

Guarana ayrıca Brezilya'da endüstriyel amaçlar için yetiştirilir. Uygun koşullar altında, 10 metreye ulaşabilir. Bitkinin koyu renkli dalları oval yapraklarla çerçevelenmiştir, kısa kesimlerde çiçek salkımları oluşturur. Guarana'nın meyvesi sadece üçüncü yılın şubat veya ocak aylarında meyve vermeye başlar. Beş yaşında bir çalıdan yaklaşık beş kilogram meyve toplanabilir. Meyveler genellikle sarı renktedir, üstü açık kırmızı renktedir, bir ya da iki tane küçük boyutlu oval tohum vardır (yaklaşık olarak üzümle birlikte). Tohumlar içeceklerin hazırlanmasında ana üründür.

Guarana İçecekleri

Guarana Brezilya'da son derece popüler. Bu bitkinin özünü içeren içecekler koladan daha sık satın alınır. Guarana kelimesi bile bitkinin kendisini değil, tüm alkolsüz içecekler için ortak ismi göstermeye başlamıştır.

Guarana'dan bir içecek hazırlamadan önce, meyve batırılır (posayı çıkarmak için), yıkanır, kurutulur, kızartılır ve bir toz haline getirilir, daha sonra su ve çeşitli baharatlarla karıştırılır (bazen manyok ve kakao da eklenir).

Guarana meyveleri uzun süredir, iyileştirici özelliklere sahip tonik bir içecek hazırlamak için kullanılmıştır. Guarana - arteriyoskleroza karşı kalbin işleyişini korumak için etkili bir ilaç. Bitki nevralji, migren ve dizanteriye yardımcı olur.

Guarana eylemi

Guarana'nın ana aktif maddesi kafeindir. Katkı maddelerinin kendilerine gelince, genellikle% 30 ila% 50 kafein içerirler. Ayrıca guarana da teofilin (% 0-0.25) ve teobromin (% 0.02-0.04) - merkezi sinir sisteminin uyarıcıları, yorgunluğu azaltan, metabolik işlemlerin hızını artıran ve merkezi sinir sistemini uyarır. Guarana, fiziksel performansı ve dayanıklılığı büyük ölçüde artırıyor.

Yağ yakıcı olarak Guarana

Guarana, yağ yakıcı etkisi olan enerji içeceklerinin çoğunun bir parçasıdır. Ancak bitkinin kendisi etkili bir yağ yakıcı değildir. Doğru, guarana iştahı bastırma eğilimindedir. Ama yine de yağ azaltımı için ayrı bir ürün olarak neredeyse hiç kullanılmamış.

Sıklıkla, guarana ECA'nın bir parçasıdır - efedrin, kafein ve aspirin ile belirgin yağ yakıcı ve uyarıcı özellikleri birleştiren bir ilaç. Bu nedenle, guarana en çok kafein kaynağı olarak kullanılır.

Guarana nasıl alınır

Tavsiye edilen eğitim dozu 200 ila 800 miligram arasında değişmektedir. Etki biraz ertelenir, yutulduktan 30-60 dakika sonra ortaya çıkar. Etki süresi - 6 saate kadar. Dozlar arasındaki minimum aralık 8 saattir. Guarana'nın etkisi, kafeinin etkisine benzer, ancak kandaki en yüksek konsantrasyonların olmaması nedeniyle farklılık gösterir, bu, yan etkilere sahip olma ihtimalinin daha düşük olduğu anlamına gelir.

Herkes hangi seçimi yapacağı konusunda karar verir: guarana, kahve, diğer kafeinli içecekler ve hatta steroid ilaçlar.

araştırma

• 1997 yılında, guarana'nın sıçanlar üzerindeki etkilerinin klinik bir çalışması yapıldı. Sonuç olarak, bitki ekstraktını kullanan bir sıçan grubunun daha hızlı geliştiği ve daha iyi bir hafızaya sahip olduğu bulundu.
• 2007'de insanlar çalışıldı: guarana'nın etkileri dört farklı dozajda çalışıldı - 37,5, 75, 150 ve 300 miligram. Arttırılmış hafıza, iyileştirilmiş ruh hali ve artırılmış fiziksel aktivite ilk iki dozda zaten kaydedilmiş ve bilişsel yetenekler 75 miligram veya daha uzun sürdükten sonra artmıştır.
• Haziran 2001'de guarana'nın yağ hücrelerini yakma kabiliyeti üzerindeki etkisi araştırıldı. Deneye göre, ortalama olarak plasebo alan bir grup insan kilo vermiş, damiana, mate ve guarana karışımı alan grup yaklaşık 5 kilo vermiştir. Bununla birlikte, bu deney, bütün bir bitki kompleksi kullanıldığından, guarana'nın yağ yakma etkisinin kesin bir kanıtı değildir.
• Brezilya Üniversitesinde yapılan bir guarana çalışmasında, bitkinin trobmoxane seviyesini (kan damarlarını daraltan, trombosit agregasyonunu aktive eden ve kan basıncını artıran bir türevi olan) azaltma kabiliyeti% 37 oranında ortaya çıktı. Bununla birlikte, inme ve miyokard enfarktüsü riskini azaltma konusunda veri yoktur.

Araştırma, guarana'nın antibakteriyel ve antioksidan etkilerini göstermektedir. Bu ürünün sürekli kullanımı kesinlikle kilo kaybına katkıda bulunur. Ancak aynı zamanda, yüksek ve sabit dozajlar birçok yan etkiye neden olabilir: artan kan basıncı, uykusuzluk, kalp çarpıntısı, kaygı, baş ağrısı ve titreme. Neredeyse tüm negatif reaksiyonlar kafein kullanımı ile aynıdır:

• Kalp: ritim bozukluğu ve artmış kalp hızı, aritmi.
• Gastrointestinal: bulantı, kusma, ishal, karın ağrısı.
• Böbrek: sık idrara çıkma.
• Akciğerler: hızlı solunum.
• Kaslar: seğirmek, kramplar, titreme.
• Merkezi sinir sistemi: baş ağrısı, kaygı, uykusuzluk, ajitasyon.
• Gözler: "çantalar", ani kararmalar.
• Ağız boşluğu: ağız kuruluğu.
• Genel sistemik: ateş ve uyuşukluk.
• Kulaklar: çınlama, işitme bozukluğu.
• Cilt: kızarıklık, aşırı duyarlılık, soğuk ter.

Guarana'nın sistemik kullanımı, fiziksel ve zihinsel performansta düşüşe yol açar. Tamamen sağlıklı insanların bile sürekli kafeinli içecekler içmeleri tavsiye edilmez. Haftada iki dozla sınırlandırılması en iyisidir.

• Yeni başlayanlar için spor beslenmeye ihtiyaç var mı?
• Kreatin nedir ve neden “yenir”
• Protein hakkında 5 mit
• TOP -10 ürünler kas kütlesi kazanacak
• Kazananlar nelerdir ve onlara kimin ihtiyacı var?
• L-Carnitine - popüler yağ yakıcı hakkında farklı görüşler