Altıdan sonra güç. Akşamları yemek için en iyi olan nedir?

Eğer bir insan mükemmel görünmek ve harika hissetmek fikrine takıntılıysa, o zaman muhtemelen günlük yemek yemenin protein, karbonhidrat ve yağ bazında dengelenmesi gerektiğini bilir. Çoğu için, akşam altıdan sonra beslenme konusu birçok soruyu gündeme getirmektedir. Bu, oldukça uzun bir süre için anlaşmazlıklar için bir konudur. Akşam saat altıdan sonra yeme yasağının obezite ile mücadelede etkili ve etkili bir yöntem olduğu belirtilmelidir. Pek çok beslenme uzmanı bile beş yaşından sonra yemek yememenin en iyisi olduğunu iddia ediyor.

Neden altıdan sonra yemek tavsiye edilmiyor?

İnsan doğanın bir parçasıdır. Yaban hayatı yaşıyor ve güneşe yönelik. Bu nedenle, güneş batmaya başlarken bir erkek, tüketilen yiyecek miktarını kademeli olarak azaltmalıdır. Herhangi bir öğleden sonra yemeğinin bir öncekinden daha fazla ve daha ağır olmaması gerektiği anlaşılmaktadır. Gün batımından sonra dünyanın artık herhangi bir enerjiden beslenmediğine inanılıyor, bu nedenle insan vücudunun beslenmeyi reddetmesi gerekiyor, çünkü beslenmeye ihtiyacı yok. Dinlenmeli. Yatma zamanı geldiğinde, insan vücudundaki tüm işlemler yavaşlamaya başlar. Bu nedenle, vücut artık bir insanın buzdolabından “getireceği” kadar enerji yakamaz.

Aslında, bir insan vücudun çalışmasına uyum sağlar, eğer çalışmasına neden olursa, yiyecekleri sindirir. Bu nedenle, eğer doğanın yasalarına uyursanız, akşam saat altıdan sonra yememek daha iyidir.

Altıdan sonra yemenin imkansız olduğunu söyleyenler, öğünler arasında üç saatlik bir aralığa dayanmanın gerekli olduğunu söylüyorlar. Dinlenmeden önce bir kişinin en az 3 saat sürmemesi gerekir. Fakat çok sık, akşam saat 9'da, vücut beyine açlıkla ilgili endişe verici sinyaller göndermeye başlar. Şu anda çoğu insan buzdolabına koşuyor. Bu sırada vücuda giren tüm yiyecekler içinde yağ şeklinde depolanır. Bu sinyallerin aslında yanlış olduğunu anlamak gerekir, bu nedenle yemek yemekten kaçınmak önemlidir.

Ancak, bu kuralın istisnaları vardır. Geç saate kadar çalışan ve doğru diyete uymayan insanlar, akşam altıdan sonra yemek yiyemezler. Ne de olsa, bazen eve saat dokuz gibi yaklaşıyorlar. Bu nedenle, yiyeceğin reddedilmesi, vücut tarafından kendisine karşı şiddet olarak kabul edilecektir. Vücudunuza böyle bir tutum ruh halinizi ve genel refahınızı bozacaktır.

Altıdan sonra yemek yemenin sadece mümkün değil, aynı zamanda yararlı olduğunu da düşünenler, kategorik olarak kabul etmeyenlerden daha az değildir. Bu insanların temel argümanı, açlık duygusunun kesinlikle gecenin ortasında bir kişiyi uyandıracağı ve uyuyamayacak kadar uzun bir süre boyunca yiyeceği ya da savuracağı ve olacağı gerçeğidir. Sonuç olarak - uykusuz bir gece ya da tam mide ile yiyecek ve vücut yağları. Stres durumlarından kaçınmak için akşam saat altıdan sonra açlık duygusunu gidermek için en iyi neyin iyi olduğunu bilmeniz ve yağın kesinlikle ihtiyaç duyulmadığı yerlerde bırakılmasına izin vermemelisiniz.

Yatmadan önce ne yemelisiniz?

Yavaş yavaş sindirilen yiyecekleri yemek gerekir. Bunlar süt proteini ve lif karbonhidratlarıdır. Yemek için harika:

1. Az yağlı süzme peynir;
2. sebzeler;
3. Fıstık ezmesi.

Yağlı ve tatlı yiyeceklerden uzak durmalısınız. Her ne kadar bu yiyeceğin gün boyunca genellikle kaçınılması gerektiğine dikkat etmek önemlidir. Kafein bakımından zengin yiyecekleri yemeyin. Alkol de yasaktır. Bu ürünler merkezi sinir sistemindeki süreçleri heyecanlandırır ve bir kişinin uykuya dalmasına izin vermez.

Modern insanın hayatı ve her türlü stresli durumda çok zengin ve huzur içinde varolmayan tatsız olaylar. Bu nedenle, genel olarak fazla miktarda kafein veya alkol, uykuda tam bozulmaya neden olabilir. Bu arada, uykusuzluğun sebeplerinden biri olağan aşırılık olarak adlandırılabilir. Sindirim sistemi çalışmaya ve gıda işlemeye devam eder. Bu zamanda, aktif maddeler kana ve sonra beyine girerek aktivitesine neden olur. Yatmadan önce hafif yiyecekler alabilirsiniz - bir kraker, bir dilim siyah ekmek veya bir bardak yağsız süt.

Yatmadan önce yenebilecek başlıca yiyecekler şunlardır:

• elma;
• enginar;
• kayısı;
• yaban mersini;
• pancar;
• yaban mersini;
• Brüksel lahanası;
• brokoli;
• karnabahar;
• kereviz;
• havuç;
• kavun;
• salatalık;
• pisi balığı;
• limon;
• mango;
• mantar;
• nektarin;
• Tatlı biber;
• ananas;
• Çilek;
• karpuz;
• turp;
• ıspanak;
• mandalinalar;
• Domates.

Bu yiyecekleri akşam saat altıdan sonra yerseniz, fazladan kilo alma imkanı neredeyse imkansızdır. Ayrıca, altıdan sonra uygun beslenme aktif fiziksel eforla birleştirilirse, yağ birikintileriyle fazla kullanma fırsatı hiç göz önüne alınmaz. Buna ek olarak, aktif yağ yakma ürünleri arasında bütün süt türevleri atfedilebilir: kefir, yoğurt, ekşi krema, süzme peynir.

Bu nedenle, yukarıdakilerin tümüne, yalnızca akşam saat altıdan sonra "Yemek yememe veya yememe" seçeneğinin, kişinin kendisine bağlı olduğunu ekleyebilirsiniz. Yemek yemek istiyorsanız ve vücudun ihtiyacı varsa, o zaman açlık hissini azaltmanıza izin veren ve vücudun fazla kilo almasına izin vermeyen özel bir diyet almanız gerekir. İnsan vücudunda meydana gelen süreçlerin doğrudan bir insanın nasıl yaşadığına, ne yediğine, ne yaptığına bağlı olduğunu anlamak çok önemlidir. Akşam altıdan sonra var. Sonunda sağlığın özellikleri, durumları, açlık duyguları göz önünde bulundurularak ancak bu doğru yapılmalıdır.

Akşam saat altıdan sonra kimse beslenmenin tehlikeleri veya yararları ile ilgili soruya cevap veremez. Her organizma benzersizdir, ne olduğuna ve ne tüketilmemesi gerektiğine karar verir. Ancak, böyle önemli kararların alınmasında önemli bir rol oynayan sağduyu da unutmamak gerekir. Bu makalenin sonucu şöyledir: "Her şey faydalı, bu makul." Ve bu durumda makul - sağduyunuzu dinlemek.

• İş yerinde lezzetli ve sağlıklı atıştırmalıklar
• Kahvaltıda ne yenir?
• Vitamin uyumluluğu: Vitaminleri doğru kullanın
• İlkbaharda nasıl yenir? Faydalı tavsiyeler
• Yararlı tuz - var mı?
• Su: Ne kadar ve nasıl içilir?
• Mağazada "doğru" meyve suyu seçimi