Tekerlekli patenin faydaları

Bahar geldi ve yine bahçede kask ve dizliklerle çocuklarla doluydu. Bu, paten gençlerine ilk adımlarını atıyor. Ve zarif sürüşlerden uzak olmalarına rağmen, bu kızlarda mükemmellik arzusu zaten doğada belirlendi. Çocuklar keskin hareketler yapmaya çalışıyor.

Tekerlekli paten - spor veya eğlence?

Hepimiz yürüyüş ile yarış yürüyüşü arasındaki farkı biliyoruz. Aynısı paten için de geçerlidir. İlk olarak, paten sporcuları tarafından özel eğitim vermek için kullanıldı. Ne de olsa, patenle aynı kasların çalışması silindirlerin itici gücü olur. Bıçakların yalnızca buz üzerinde kayması, asfalttaki tekerleklerin hareketi ile değiştirilir.

Bu nedenle, biri için paten, temiz havada ve birisinin rekabetçi bir eleman giymesi için hoş bir zaman geçirebilir. Ek olarak, dans ve akrobasi rolleri ile birleştirilebilir. Her durumda, vücut üzerinde daha büyük veya daha az miktarda fiziksel bir yüktür.

Silindirlere binerken vücudun yararları

Sağlığın iyileştirilmesi amacıyla silindirlere giriş yapan herhangi bir kişi, iki ay boyunca pratik yapma etkisi kazanacak ve ardından olumlu noktaları artıracaktır.

Meslekler, tercihen yeşil alanlarda sağlık yardımı ile yapılmalıdır. Özel olarak belirlenmiş yollar olabilir ve asfaltın altında yumuşak park yolları olabilir. İlk artı temiz havada.

Hareket hayattır. Telaşsız yürüyüşler sonucunda kalp ve dolaşım sistemi güçlendirilir. Vasküler ton geri yüklenir. Aynı zamanda, mutluluk hormonu, endorfin, serbest bırakılır ve kişi mutlu hissediyor.

Patenleri hareket ettirmek için bacakların ve bel omurgasının birçok kasının çabaları gerekir. Kalça, uyluk ve ayak bileği kaslarından bazıları güçlenirken belirli bir yük alır.

Sabit denge kontrolü ve dengeleme, vestibüler aparatın eğitilmesine yardım eder, hareketlerin daha iyi koordinasyonu sağlanır. Aynı parametre bir bisiklet yardımı ile eğitilebilir, ancak herhangi bir şehir dairesinde onun için bir yer yoktur ve patenleri saklamak için her zaman bir köşe vardır.

Obezite ile mücadelede tekerlekli paten kullanılması önemlidir. Bir saat telaşsız paten kaybederseniz 400 kcal kaybedebilir ve yoğun şekilde ivmelenerek - 900 yapabilirsiniz.

Temiz havada, hoş bir şirkette olmak, sağlığı teşvik etmek ve estetik bir form sağlamak için yürüyüşleri birleştirin. Ek olarak, paten yapma, bir kişiye içsel bir güven, hareket zarafeti ve kolay bir yürüyüş sağlar.

Kontrendike silindirler kimlerdir

Vestibüler aparatın hastalıklarından muzdarip insanlar var, maviden düşebilirler ve dengesi zayıf. Tabii ki, onlar için makaralar kaçınılmaz ve sık görülen düşüşler nedeniyle travmatiktir.

Bazı hastalıklar kemik kırılganlığına neden olur. Hayattaki bu insanlar kırıklara eşlik eder. Bazılarında alışılmadık burkulmalar var. Bacakların ek yerlerine binme sırasında yük fazla olduğu için, kaderi baştan çıkarmamalısınız.

Gözlüklü silindirlere binemezsiniz. Görme yetersizliği ile kontakt lensler en iyi çıkış yolu olacaktır. Puan düşebilir, kırılabilir, travmatik olurlar. Düz dipliğe sahip olan insanlar için, ayakkabı içine iç destekleri yerleştirmek gerekir.

Silindirler ve kilo kaybı

Ağırlığı olan bir kişide, her hareket diz eklemleri ve bel bölgesi üzerindeki şok yükleriyle ilişkilidir. Bu nedenle, yürüme veya koşu sırasında kilo vermek sorunludur, eklemler aşırı yüklenmiştir. Ancak silindirler şok yükü olmadan yumuşak hareket imkanı sağlayacaktır.

Silindirlere binerken yapılan kilo kaybı daha yumuşaktır. Aynı zamanda sorunlu bölgelerde yağ giderilir. Obur ve dış uyluk kaslarınızı kullanarak patenle sürekli hareket etmelisiniz. Ve bacağını sıkılaştırarak, iç kas çalışır. Hareket ederken, genellikle işe dahil olmayan bu kasların azalmasıdır.

Eşzamanlı olarak, karın ve bel bölgesi çalışıyor. Yani, bir kişi eklemlere ek şok yükü olmadan tam dengelenmiş bir egzersiz yapar, zayıflık görülür. Yürüme değişikliği ve hareketlerde hafifliğin ortaya çıkması nedeniyle, bu çok belirgindir. Bir antrenman için antrenman yoğunluğuna bağlı olarak, 900 kcal'a kadar kaybedebilirsiniz. Bu kasları güçlendirir, ruh halini iyileştirir ve daha kolay ve daha zarif yürüyüş olur.

Şekil ayarlayın

Yağ rezervlerinin olağan biriktirme yerleri uzun zamandır bilinmektedir. Kalçalar dikleşir, kalçalardaki binicilik pantolonları kot giymeye izin vermez, mide figürün göze çarpan bir parçası haline gelir. Dik omuzlar ve mandal görünüm vuruşlarına katkıda bulunur. Havasız bir spor salonunda yorucu monoton fitness dersleri biraz yardımcı olur.

Bu durumda, silindirlerin üzerinde durmak ve ilk birkaç güne dayanmak, her kasın aşırı derecede yorulması ve merhamet talep etmesi faydalı olacaktır. Ayak bileği kası ve iç ve dış uyluk bu mermi üzerinde yürüme ile ilgili olacaktır. Dışarıdaki pantolonlardan kurtulmak, ayağınızı yana doğru hareket ettirdiğinizde paten hareketine yardımcı olacaktır. İtmek için, bacak uyluğun iç yüzeyi ile sıkılır. Ve gluteal kaslar sürekli çalışıyor. Ek olarak, yükün sabit bir şekilde sıkılmasıdır.

Yükün artması, bir höyüğün tırmanmasıyla karın kasları yoğun şekilde çalışmaya başlar ve basını güçlendirir. Aynı zamanda dengeyi ve dengeyi korumak için omuz kuşağı ve bel bölgesi çalışıyor. Dengeyi korurken, duruş düzeltildi. Ve tüm bunlar - hafif giysilerle temiz havada ve zevkle. Gözle görülür bir çalışma kaslar için yaklaşık iki ay sürecek, ancak o zaman, eğitim hayatın bir parçası olacak ve mükemmellik için bir sınır yok!

Şüphe!

Bir kişiden, rehabilitasyon pratiğinden çeşitli argümanların bahanesi olarak sık sık haber alabilirsiniz. Tekerlekli paten, bir kişinin zayıf dengesi olduğu ifadesini içerir. Ancak tüm eğitim ihtiyacı var. Kanepede veya sandalyede otururken dengeyi korumayı nasıl öğrenebilirsin? Sadece eğitim itaatkâr bir beden yaratmaya yardım eder.

Kendine zarar verme korkusu güvensiz bir kişinin ikinci argümanı olur. Ancak dirsek pedleri, diz pedleri ve kask var. Ek olarak, avucunuzu düştüğünde, elinize zarar vermemek için avuçlarınız düştüğünde yüksek tokalı deri eldivenlerle koruyabilirsiniz. Bacaklar dar taytlarla kapatılabilir. Ve bu ekipman sadece ilk aşamada, bacaklarınızda kendinden emin hissedene kadar gerekli olacak.

Her antrenman ile, özgüveniniz artacak ve diğerleri fark edecek. Vücudun hafifliği yürüyüş uçuşunu ve hareketi zarif kılar.

Videolar nasıl seçilir?

İlk adımlar için rekreasyon için en basit patenlere uyar. Sert ve bacağına uyuyorlar. Eğer böyle bir ayakkabıyla yaklaşık beş dakika yürüdüyseniz, herhangi bir rahatsızlık hissetmediyseniz, bu sizin bedeniniz demektir. Ayakkabıların tam olarak yaya olması gerekiyordu.

Profesyoneller için patenler çok sayıda değiştirilmiş parametreye sahiptir. Hokey oyuncuları ve hız modelleri için fitness videoları var. Farklı ayakkabı malzemelerine, montaj elemanlarına ve diğer tekerleklere sahipler. Kayak konusunda ustalaşırken tarzınızı ve diğer ayakkabılarınızı seçeceksiniz. Sürme tarzı değişiyor, uzmanlar çalışıyor ve bu spor ekipmanının yeni modelleri ortaya çıkıyor.

• Sertleşme: iyi mi kötü mü? Anlıyoruz!
• Sabah oruç egzersizi: Artıları ve eksileri
• Bilmeniz gerekenler, havuza gitmek
• Yoga, herhangi bir kontrendikasyon var mı?
• Bisiklet sürmenin faydaları