İlkbaharda bağışıklığı arttırıyoruz

Azalan bağışıklık, birçok hastalığın ana nedenidir. Özellikle kıştan sonra vücut zayıflar, çünkü bu süre zarfında birçok besin sıkıntısı vardır. Bahar, vücudun koruyucu özelliklerini güçlendirerek sağlığınıza kesinlikle özen göstermeniz gereken bir zamandır.

İnsan bağışıklık sistemi, patojenik mikroorganizmaların vücuda - virüslere ve bakterilere girmesini önleyen birçok organı birleştirir. Bağışıklık sistemini nasıl güçlendireceğinizi öğrenin, çünkü kendinizi birçok hastalıktan koruyabilirsiniz.

Basit ve etkili eylemler.

Vücudunuzun güçlendirilmesi gerektiğini düşünüyorsanız, diyetinizi çeşitlendirin, taze sebze ve meyvelere odaklanın, abur cuburdan vazgeçerek. Tabii ki, çoğu kadın mükemmel bir görünüme sahip olmak ister, bu yüzden ilkbaharda ezici diyetler uygularlar. Bilirsin: Bu kilo vermek için doğru zaman değil, kışın bile figürünüze girmek gerekiyordu. Kış aylarında tüm vücut kayıplarını doldurmak dengeli bir beslenmedir.

Bağışıklık sistemini iyileştirmeyi amaçlayan bahar diyeti, bifidobakteriler ve laktobasilli içeren yüksek kaliteli fermente süt ürünlerinden oluşmalıdır; bu olmadan bağırsakların normal çalışması imkansız hale gelir. İnsan bağışıklık sisteminin sindirim sistemi ile başladığı bilinmektedir, bu yüzden onu sağlıklı bir duruma getirin ve birçok hastalığı unutacaksınız.

Vücuda, A, E ve C vitaminleri olan antioksidanlar sağlanmalıdır. Bu maddeler serbest radikallerin etkisini nötr hale getirir ve böylece koruyucu özellikleri arttırır. Antioksidan stoklarını doldurmak için aşağıdakiler gibi daha fazla ürün yiyin:

• havuç;
• turunçgiller;
• karaciğer;
• bitkisel yağlar.

Belirgin bir antioksidan etkisi ve flavonoidler gibi maddeler ile donatılmış. Onlar sadece serbest radikallerle savaşmakla kalmaz, aynı zamanda vücudu kanser gelişiminden koruyan bir anti-kanser etkisine sahiptir. Flavonoidler ceviz, baklagiller, domates bakımından zengindir.

Yiyecekleri maksimum sayıda yararlı mikro ve makro biriktirmenize izin verecek şekilde pişirmeye çalışın. Buğulama, kaynatma, pişirme, pişirme gibi yöntemler buna uygundur. Sadece bağışıklık sistemi için değil, aynı zamanda sindirim sisteminin organları için de en yararlı olanı bir çift halinde pişirilmiş yiyeceklerdir.

Bağışıklık sistemini güçlendirmek istiyorsanız, bağışıklık uzmanları diyeti minerallerle zenginleştirmeyi öneriyorlar. Yeşil sebzelerin ve marul, brokoli, kuşkonmaz, elma, salatalık gibi meyvelerin bileşenleridir. Minerallere odaklanarak, iz elementler hakkında unutma, onlar olmadan sağlıklı bir vücudun işleyişini tamamlamak imkansız hale gelir. Selenyum ve çinko, bağışıklık sistemimiz için tüm maddelerin sentezine katkıda bulundukları için bağışıklık sistemimiz için özellikle önemlidir.

Zengin selenyum ve çinko kaynakları:

• et;
• sert kabuklu yemişler;
• yumurta;
• deniz ürünleri;
• peynir;
• tahıllar;
• karaciğer;
• böbrek;
• tahıllar.

Meyve suyu tedavisini unutmayın, ilkbaharda sebze ve meyve suları vitamin rezervlerinin takviye edilmesine yardımcı olur. Pancar, nar, kiraz, havuç, böğürtlen, çilek, üzüm suyu diğerlerinden daha iyi bağışıklık sağlayabilirler.

Vücudun savunmasını güçlendirmek, aynı anda birkaç yöntem kullanıldığında, entegre bir yaklaşımla iyi bir şekilde başarılır. Diyeti yararlı maddelerle zenginleştirmeden önce, bağırsakları temizleyebilirsiniz. Bununla birlikte, sert metotlardan vazgeçmek gerekir, çünkü bunlar yalnızca bu bağışıklık sistemini zayıflatan, zararlı maddeleri yıkayabilirler.

Fiziksel yükler de iyileşmek ve güçlenmek için faydalıdır, düzenli, sistematik ve karmaşık olmaları gerekir. Herhangi bir fiziksel aktivite yapacak, sabah egzersizlerini yapabilir, dans edebilir, koşabilir, en sevdiğiniz sporları yapabilir. Ne yaparsanız yapın, açık havada daha fazla zaman geçirmeye çalışın.

İmmunostimülan kullanıyoruz

Sağlığınızı etkileyen mevsimsel değişikliklere duyarlıysanız, doğal bağışıklık sistemini güçlendirmeyi ve restorasyonu amaçlayan gıda maddelerine doğal immünostimülanlar ekleyin. Bu özellikler, ginseng, Çin schizandra, Rhodiola rosea, Levzeya aspir şeklindeki Eleutherococcus dikenli olan adaptojenik bitkilerle donatılmıştır. Kombine eylem hazırlıkları bu şifalı bitkiler temelinde yapılır.

Tüm immün sistemi uyarıcı ilaçların vücudumuz üzerinde tonik bir etkisi vardır. Bu tür ajanların alınması metabolizmayı, endokrin ve otonom düzenlemeyi aktive eder.

İmmün uyarıcılar vücudun enfeksiyonlara karşı direncini arttırır, bu nedenle sadece ilkbaharda değil aynı zamanda soğuk algınlığı sırasında kışın da alınması önerilir. Ayrıca, vücudun çevresel tehlikelere karşı direnci artar.

Halk ilaçları kullanımı

Geleneksel tıp, doğal ürünlerin kullanımına dayanan çeşitli immün uyarıcı reçeteler sunar. Bu tarifleri kullanın:

• Смешайте по столовой ложке ромашки, цветов липы, плодов шиповника, залейте стаканом кипятка. 1 Bir çorba kaşığı papatya, ıhlamur çiçeği, kuşburnu karıştırın, bir bardak kaynar su dökün. 15 dakika ısrar, daha sonra süzün ve yemeklerden önce günde üç kez 1/3 fincan şifa infüzyon içmek;
• Возьмите зеленые малиновые ветки, мелко нарежьте их в количестве двух столовых ложек, залейте стаканом кипятка и кипятите 10 минут. 2 Yeşil ahududu dallarını alın, iki çorba kaşığı kadar ince doğrayın, bir bardak kaynar su ile örtün ve 10 dakika kaynatın. 2 saatte ısrar et, sonra da her saat iki gün boyunca gün boyunca iç. Bu araç sadece bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardım etmekle kalmaz, aynı zamanda soğuk algınlığı tedavisinde de kullanılır;
• Шиповник содержит в себе много витамина С, поэтому он является сильным иммуностимулятором. 3 Kuşburnu çok fazla C vitamini içerir, bu yüzden güçlü bir bağışıklık uyarıcıdır. İki kaşık meyve, 0,5 litre su dökün, 15 dakika kaynatın. Çare akşam hazırlanırsa, sabah zaten içilebilir.

Vücudun savunmasını arttırmanın en uygun yolunu kendin seç ve sağlıklı ol!

• Tüm rostolar zararlı mı, yoksa zararları nasıl "azaltabilir"?
• Neden tuzlu alıyoruz?
• Küflü Peynir - incelikten herhangi bir yararı var mı?
• Soya: yararlı bir ürün mü yoksa ucuz bir et mu?
• Hangi yiyecekler buzdolabında saklanmamalıdır?