Sabah oruç egzersizi: Artıları ve eksileri

Çok az insan sabah egzersizlerinin herkes tarafından yapılmadığını biliyor. Bunun nedeni, erken antrenmanların kalpte ciddi bir yüke neden olması gerçeğidir. Bir kişinin tüm sabah sorunlarına bir "baykuş" varsa, bu sağlık için kötü olabilir. "Baykuşlar" sabahları çok nadiren yataktan kalkıyorlar ve kendinizi bir tür egzersiz yapmak zorlaştırıyor. Vücut için gerçek bir işkence olacak.

Sabah egzersizlerinin faydaları

Sabah herhangi bir insanın vücudu sakin ve yarı uyanıktır. Ücretlendirme işine başlamanıza yardımcı olacak ve gün boyunca teşvik edici olacaktır. Örneğin, sindirim sisteminin aktivitesini önerebiliriz. Sabahları, sindirim sistemi dinleniyor. Midenin uyanması için, kişinin yemekten yirmi dakika önce bir bardak su içmesi gerekir. Su, şeker seviyesinin artmasına ve yiyeceklerin gün içerisinde sindirilmesinin artmasına katkıda bulunur. Ancak germe ve egzersizler kan dolaşımını uyandırmaya yardımcı olur. Şarj etmek vücuda çalışması için bir teşvik verir.

Kasları pompalamak veya ağırlığı azaltmak için şarj etmek gerekmez, ancak onunla tüm vücut uyanır. Küçük bir şarj sırasında bile, vücut çalışmaya başlar, kaslar kanla, onunla ve faydalı bileşenlerle doludur. Gerilirken kandaki faydalı elementler kas liflerine girer ve onları besler. Bu tür eylemlerin kas büyümesi üzerinde olumlu bir etkisi vardır.

Fitness eğitmenleri, sabahları yapılan egzersizlerin obezite ile mücadelede en iyi şekilde yardımcı olduklarından emindir. Mesele şu ki, sabah ücretleri aç karnına yapılmalı. Geceleri, vücut gıda ile birlikte gelen herhangi bir besin almadı. Anlaşılan, kişi şarj olmaya başlar ve bu sırada vücut enerji harcamasına başlar. Bu durumda enerji yağ rezervlerinden alınır. Görünüşe göre sabah egzersizleri aşırı kilolarla başa çıkabilir. Tüm antrenörler sabah egzersizinin metabolizmayı iyileştirmeye yardımcı olabileceğini biliyor. Bir insanın sabahları iyi çalışması ve tüm gün yemeğin daha aktif bir şekilde işlenmesi yeterlidir.

Sabah egzersizleri kışın çok faydalıdır. Bazıları dışarıya sarılı ve uykulu geliyor, ancak bir fincan kahve içip biraz egzersiz yaparsanız, neşelenip yüksek bir durumda dışarı çıkabilir. Şarj etme kanın hareketini arttırır ve bu kan kas dokusuna nüfuz eder. Adam ateşli hissediyor. Soğuktan korkmayacak. Egzersizler kahvaltıda iştahınızı artırmanıza yardımcı olacaktır. Egzersizler sırasında, yalnızca beden değil, aynı zamanda akıl canlandırılır. Pratik araştırma bilim adamları, sabahları şarj etmenin düşünme sürecine yardımcı olduğunu göstermektedir.

sonuçlar:

• Kaslar faydalı elementlerle zenginleştirilmiştir ve sonuçta, gece sonra kasların besinlere ihtiyacı vardır.
• Şarj işleminden sonra soğuktan korkmaz ve sıcaklık ve rahatlık hissi vardır.
• Şarj sırasında sadece vücudu değil aynı zamanda zihinsel aktiviteyi de uyarır. Şarj işleminden sonra bir kişi herhangi bir eylem için hazır olacaktır.
• İştah artışı. Ücretlendirme, diyetlerini izleyen kişiler için özellikle yararlıdır.

Genel olarak, şarj etmenin özel bir faydası vardır ve bu şüphesizdir. Bununla birlikte, egzersizlerin doğru yapılması gerekiyor, ancak bu yalnızca bir kişinin refahını kötüleştirecek.

Sabah egzersizlerinin dezavantajları

Elbette, sabah egzersizleri o kadar kullanışlı değil ve hepsi de yapamıyor. Bu, kardiyovasküler sistem üzerindeki olumsuz etkilerinden kaynaklanmaktadır. Geceleri vücut sakin bir durumda, yani dinleniyor. Gece boyunca, kalp sakin bir durumda çalışır, ancak sabah egzersizleri baskıyı ve kalp atış hızını önemli ölçüde artıracaktır. Bu, kalbin çok miktarda kan pompalamakla başa çıkmamasına neden olur. Sonuç olarak, bilim adamları sabah egzersizlerinin kalp krizi riskini iki katına çıkardığını ispatladılar. Aç karnına yapılan egzersizler organ aktivitesini de olumsuz yönde etkileyebilir. Genellikle, insanlar baş dönmesi, bayılma ve hafif güçsüzlük yaşarlar. Japon bilim adamları, bir dizi deneyden sonra, uyandıktan iki saat sonra spor yapmak için girmeniz gerektiğine karar verdiler. Sadece bu durumda, vücut üzerindeki yük yumuşak olacaktır.

Bu nedenle sabahları şarj etmek sadece fayda sağlar, eğer hiç güç yoksa bunu yapmak gerekmez. Sabah egzersizleri için küçük bir dizi basit egzersiz yapmak yeterlidir. En fazla 15 dakika sürecek, bu egzersizler vücudu yormuyor ve bir kişinin uyanmasına yardımcı oluyor. Bu egzersizler arasında vücudun ve kafanın düzgün bir şekilde eğilmesi, yudumlanması, kolların dönme hareketleri bulunur. Ancak uzun mesafeler için sabah koşusu veya enerjik ağız kavgası kesinlikle sağlığınıza zarar verecektir.

Kural olarak, sabahları ısınmak için olumsuz bir gösterge yoktur. Sadece bu, sağlıklı insanları ilgilendirir. Kişinin yeteneklerine bağlı olarak karmaşık egzersizler seçilmelidir. Uygun eğitimi olmayan bir kişi zor egzersizler yapmak isterse, bu yaralanma veya yaralanmalara neden olabilir. Kendi kendine şarj basit egzersizlerden oluşmalıdır. Zor egzersizler yapmaya karar verirseniz, birileri sizi sigortalamalıdır.

Hasta insanların egzersiz yapmamaları veya sadece kendilerine uyan egzersizlerin bir setini gerçekleştirmeleri de daha iyidir. Yaşlı insanlar basit egzersizler yapabilir. Bu onların fizyolojik yapılarından kaynaklanmaktadır. Yıllar geçtikçe insan kemikleri daha kırılgan hale gelir ve kalp ağır yüklere dayanamaz. Doktorlar, 50 yıl sonra ciddi egzersizlere katılmamalarını önerir. Daha önce sabah jimnastik yaptıysanız, o zaman yapabilir ve yapmaya devam edebilirsiniz. Daha önce hiç yapmadıysanız, başlamamak daha iyidir. Yaşlı insanlar sabah yürüyüşlerini temiz havada veya basit egzersizlerde ayarlayabilir. Sabahları vücut sıcaklığının düşük olduğu ve bu nedenle kasların daha sıkı olduğu akılda tutulmalıdır. Yaralanmalara neden olabilir.

• Sertleşme: iyi mi kötü mü? Anlıyoruz!
• Bilmeniz gerekenler, havuza gitmek
• Tekerlekli patenin faydaları
• Yoga, herhangi bir kontrendikasyon var mı?
• Bisiklet sürmenin faydaları