Sertleştirme: yararları ve zararları

Sertleştirme: yararları ve zararları

İstatistiksel çalışmalar nüfus sağlığının her yıl daha da kötüye gittiğini göstermektedir. Böyle iç karartıcı bir durumdan bir çıkış yolu nasıl bulunur? Sertleşme kurtarmaya gelecek. Ancak faydalanabilmesi için bazı ilkelere uymak gerekir.

Sertleşme, vücudun olumsuz iklim faktörlerine karşı direncini arttırmayı amaçlayan bir dizi eylemdir. Ancak istikrarlı bir sonuç elde etmek için birkaç ay hatta yıllarca sertleşmeniz gerekir.

Sertleşmenin vücut için faydaları

Buzlu suya batırıldığında, vücut, tüm organların sistemi üzerinde olumlu bir etkisi olan, hızlandırılmış bir modda çalışmaya başlamasıyla şokla karşılaşır:

  • bağışıklık sistemini güçlendirir;
  • metabolizmayı geliştirir;
  • vücudun enerjisini arttırır;
  • kardiyovasküler sistemi eğitir;
  • akciğer kapasitesini arttırır;
  • sindirim sistemini uyarır;
  • kan dolaşımını hızlandırır;
  • alerjileri hafifletir;
  • toksinlerin ve atıkların vücuttan atılmasına yardımcı olur;
  • selülit oluşumunu engeller;
  • kilo kaybını teşvik eder;
  • vücudu gençleştirir;
  • cilt durumunu iyileştirir;
  • siyatik, diyabet, cilt hastalıklarını tedavi eder;
  • performansı ve dayanıklılığı arttırır;
  • sebat, özveri ve duruş geliştirir;
  • ruh halini iyileştirir ve depresyonu hafifletir.

Sertleşmiş insanlar, sıcaklıktaki ani değişikliklere kolayca tahammül ederken, bu gibi durumlarda diğerleri zarar görmeye başlar. Hala hastalanırlarsa, hastalık hafiftir ve komplikasyonlara eşlik etmez. Sertleşmiş insanlarda soğuk algınlığı 60 kat daha az bulunur ve diğer hastalıklar 30 kat daha az görülür.

Sertleşmiş insanlarda, düşük sıcaklıklara uzun süre maruz kalmak bile vücut sıcaklığını etkilemez, çünkü soğutma sırasında vücudun çevreye ısı yayılımı azalır ve üretimi artar.

Sertleşme prensipleri

Ancak sadece doğru prosedürler fayda sağlayabilir.

Fayda yerine sertleşmenin sadece zarar vereceği birkaç prensip vardır:

  • – главный принцип закаливания, без которого невозможно получить положительный результат. Kademeli - sertleşmenin temel prensibi, bu olmadan pozitif sonuç elde etmek imkansızdır. Sadece kademeli hareket ederek bir insan vücudu zarar vermeden düşük sıcaklıklara alıştırabilir. Özellikle önemli olan, küçük çocukları, yaşlıları ve kronik hastalıklardan muzdarip insanları sertleştirirken bu ilkenin gözetilmesidir.
  • . Sıra İlk önce hava banyoları ile başlamalı, daha sonra banyoya gitmeli, duş yaptıktan sonra ve sadece vücut soğuğa adapte olduğunda, buz deliğine dalmaya devam edebilirsiniz. Sertleşme 34-36 ° C su sıcaklığında başlamalı ve her 5 günde bir birkaç derece düşürülerek sıcaklık 10-12 ° C'ye getirilmelidir.
  • . Geri bildirim Vücudun prosedürlerin etkilerine verdiği yanıtı izlemek gerekir. Sertleşirken bireysel bir yaklaşım gerektirir. İşlemlerden sonra kendinizi uyanık ve güç dolu hissediyorsanız, her şey yolunda demektir. Sertleşme halsizlik ve ilgisizliğe neden olursa, sertleşmenin yoğunluğunu azaltmak gerekir.
  • . Süreklilik. Sertleşmelerde kırılmalara izin vermek mümkün değildir (iki günden fazla). Tüm elde edilen sonuçları sıfıra indirger.

Objektif nedenlerden ötürü, temperlemeyi durdurmak, daha sonra prosedürlere geri dönmek gerekliyse, kişi daha önce elde edilen sonuçtan değil baştan başlamalıdır.

Tehlikeli tavlama nedir?

Sertleşmenin iyi bilinen yararlarına rağmen, bu bağışıklık sistemini güçlendirmek için birçok rakip vardır. Morsların da soğuk algınlığı yaşadığını, ancak hastalıktan korunmaları gerektiğini iddia ediyorlar.

Buzlu suyun sadece daldırma işleminin ilk saniyelerinde iyileştirici bir etkisi olduğu ortaya çıktı. Daha uzun süre içinde kalırsanız, o zaman bağışıklık sistemi zayıflar ve mikroorganizmaların üremesini baskılayamaz.

Bu nedenle uzun süre soğuk suya dalmak mümkün değildir. İlk yılda, 25 saniye boyunca buz deliğine dalmak yeterli. İkinci yılda, buzlu suda kalma süresi bir dakikaya kadar arttırılabilir. Ve sadece 3-5 yıl kışın yüzdükten sonra, suda 1.5-2 dakika bekletilir.

Sertleşebilecek bir tehlike daha var. Sıradan insanlar hastalıkları sırasında yatağa girip ilaç içiyorlar. Sertleşmiş bir kişinin vücudu hareket halindeyken hastalıkla mücadele eder (bir kişi viral veya bakteriyel enfeksiyon varlığından şüphelenmeyebilir), bu da çeşitli organ sistemlerini olumsuz etkileyebilir.

Kontrendikasyonlar

Sertleşmeden önce doktorunuza dikkatlice muayene etmeli ve danışmalısınız. Bazı durumlarda sertleşme, iyi yerine zararlı olabilir.

Bu nedenle, kontrendikedir:

  • yüksek vücut sıcaklığı;
  • hipertansiyon;
  • kardiyovasküler sistem hastalıkları;
  • serebral damar lezyonları;
  • genitoüriner sistem hastalıkları;
  • bronşiyal astım;
  • tüberküloz;
  • böbrek yetmezliği;
  • inflamatuar hastalıklar;
  • soğuğa alerjileri;
  • herhangi bir tümör (hem malign hem de benign);
  • sinir sisteminin artan uyarılabilirliği;
  • alkol ile sarhoş olmuş.

| 6 Haziran 2015 | | 1,080 | spor
  • | Alexander | 6 Haziran 2015

    Hasta bir çocuk hakkında tanıdık bir hikaye benimle ilgili. Beşinci sınıfta, bir yatılı yatılı okula gönderildim ve orada ilk kez sertleşme hakkında bilgi edindim. Yaklaşık iki yıllık uzun bir süreden sonra eski sınıf arkadaşlarımın aksine soğuk algınlığı geçirmeyi tamamen bıraktım. Kış boyunca birkaç kez hastalandılar, birçok dersi kaçırdılar. Şimdi oğlum 4 yaşında ve ailemde kimse hasta bile değil. Sertleşme bence tüm aile tarafından erken yaşlardan itibaren yapılması gereken mükemmel bir önlemedir.

Geri bildiriminizi bırakın


Fit Cevap - Özgür Mustafa Geldeç: Benimle çalışmak için ➡ https://www.fitcevap.com 🔥İhtiyaç Sahiplerine Yaptığımız Yardımlar ➡https://www.youtube.com/watch?v=2mL8TyDbOhs 🔥Protein Tozu Zararları Nelerdir ? ➡https://www.youtube.com/watch?v=0-2kLwL4nyI 🔥3 Milyon TL Arabadan Değerli Vücut ➡https://www.youtube.com/watch?v=7ndisVBqkSQ 🔥Jinekomasti Ameliyatı Ücretleri ➡https://www.youtube.com/watch?v=UHgau-3AmPY 🔥Daha Çok Barfiks Çekmek İçin Ne Yapmalı ➡https://www.youtube.com/watch?v=xa1OcN2TILU 🔥Ev Yapımı Fıstık Ezmesi ➡https://www.youtube.com/watch?v=3OICGMIIpFo 🔥İftardan Öncemi Sonra mı Spor ➡https://www.youtube.com/watch?v=8egCgIZ8Qhs 🔥Eğer 1 Hafta Hurma Yerseniz ➡https://www.youtube.com/watch?v=49lIB_-5JK0

özgür: bu illet yüzünden kız arkadaşımdan ayrıldım iş güç bir baltaya sap olamadım 20 gün yapmadım sonra birdaha başladım tekrar bıraktım bırakmak için elimden ne geliyorsa yapacağım